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褪黑素不是“助眠神药”

  近年来,褪黑素成了不少失眠者,尤其是年轻人追捧的“助眠神药”。但褪黑素助眠真的有效吗?沈阳市安宁医院心理三科主任关泽滨提醒,它对需要“倒时差”的人群有一定帮助,但长期大量服用的话,不仅影响生育系统,还会对免疫系统产生影响。

  关泽滨表示,褪黑素本身是人体大脑松果体分泌的光信号激素,在调节动物昼夜和季节节律以及机体“睡眠-觉醒”节律方面有重要作用。夜间褪黑素水平的高低会直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长,体内自身分泌的褪黑素会明显下降。不过,医生并不建议失眠患者自己随意服用褪黑素产品。

  “褪黑素是保健品并不能用来治疗失眠症。”关泽滨提醒,褪黑素具有一定的抑制排卵作用,因此长期服用可能影响生育能力。另外对于自身褪黑素分泌正常的人来说,长期补充褪黑素,反而会抑制腺体的正常分泌,导致分泌功能紊乱,容易出现头晕等不良反应。对于处在生育期的成年男性与成年女性而言,更不能长期大量服用褪黑素。

  医生建议,如果出现了短期失眠,可先通过生活调节和积极的睡眠卫生干预恢复良好的睡眠。如果长期睡不好,已经影响到日常工作和生活,应及时到医院进行专业诊断,找到真正的病因,这远比服用褪黑素来得有效。

  沈阳日报、沈报融媒记者樊华



(责任编辑:李京)

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